Khi nữ giới gặp tình trạng trễ kinh, không ít người cảm thấy lo lắng và băn khoăn liệu có phải mình đã mang thai hay không. Tuy nhiên, tình trạng trễ kinh còn có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Vậy, nếu trễ kinh thì nên uống gì để giúp điều hòa kinh nguyệt? Hãy cùng khám phá qua bài viết dưới đây nhé!
Trễ kinh là gì?
Trễ kinh, hay còn gọi là chậm kinh, là tình trạng mà chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ đến muộn hơn so với dự kiến. Thông thường, chu kỳ kinh nguyệt kéo dài khoảng 28 ngày, tuy nhiên, một số phụ nữ có thể có chu kỳ từ 26 đến 32 ngày. Nếu chu kỳ kinh nguyệt kéo dài đến 35 ngày mà chưa thấy có kinh thì được gọi là trễ kinh.
Nguyên nhân gây trễ kinh
Trễ kinh thường là dấu hiệu cho thấy bạn có thể mang thai, nhưng cũng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Những nguyên nhân có thể gây ra tình trạng này bao gồm:
- Thay đổi chế độ ăn uống và thói quen suất
- Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
- Stress kéo dài
- Thay đổi cân nặng đột ngột
- Rối loạn nội tiết tố
- Tiền mãn kinh
- Tác dụng phụ của một số loại thuốc như thuốc kháng sinh hoặc thuốc tránh thai
Để biết chính xác nguyên nhân gây trễ kinh, bạn cần tìm hiểu kỹ lưỡng và điều chỉnh lối sống cho phù hợp.
Phụ nữ trễ kinh nên uống gì để điều hòa kinh nguyệt?
Thay đổi chế độ ăn uống là một trong những giải pháp đầu tiên mà bạn nên áp dụng khi gặp tình trạng trễ kinh mà không phải do mang thai. Dưới đây là một số thực phẩm mà bạn có thể tham khảo:
1. Ngò tây
Ngò tây giúp điều hòa kinh nguyệtNgò tây chứa chất apiol và myristicin, có khả năng kích thích sự co bóp tử cung. Bạn có thể sử dụng ngò tây tươi thêm vào các món ăn hoặc pha ngò tây khô với nước ấm để giúp điều hòa kinh nguyệt.
2. Đu đủ
Đu đủ có tác dụng kích thích các cơ co thắt trong tử cung, giúp điều hòa kinh nguyệt và tăng nồng độ hormone estrogen trong cơ thể. Bạn có thể uống một cốc sinh tố đu đủ hoặc ăn một bát đu đủ chín trong thời gian giữa chu kỳ.
3. Gừng
Gừng giúp điều hòa kinh nguyệtGừng có lợi cho nhiều vấn đề sức khỏe và có thể giúp điều hòa kinh nguyệt. Sử dụng gừng thường xuyên có thể giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
4. Đường thốt nốt
Sử dụng nước thốt nốt có thể giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt một cách tự nhiên. Bạn có thể tiêu thụ nước thốt nốt hàng ngày để giúp cân bằng nội tiết tố.
5. Nước ép cần tây
Uống nước ép cần tây là một trong những cách điều hòa kinh nguyệt an toàn và tự nhiên. Nước ép cần tây giúp kích thích lưu thông máu đến vùng chậu và tử cung, từ đó giúp bạn nhanh chóng có kinh nguyệt trở lại.
6. Thực phẩm giàu vitamin C
Thực phẩm giàu vitamin CCác loại trái cây chứa vitamin C, như cam, kiwi có thể giúp cải thiện tình trạng trễ kinh. Vitamin C có khả năng tăng cường nồng độ estrogen trong cơ thể, qua đó giúp đẩy nhanh quá trình giải phóng niêm mạc tử cung.
7. Nghệ
Nghệ có khả năng kháng viêm và giúp tái tạo các mô tế bào. Sử dụng nghệ thường xuyên có thể giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Bạn có thể pha bột nghệ với nước ấm hoặc sữa để uống hàng ngày.
8. Nước ép nha đam
Nước ép nha đam là một phương thuốc tự nhiên có khả năng điều hòa kinh nguyệt và giảm cân. Nha đam có thể giúp cân bằng nội tiết tố và hỗ trợ điều trị tình trạng trễ kinh.
9. Giảm táo
Giảm táo cũng là một món ăn có thể tốt cho trường hợp trễ kinh. Loại trái cây này có thể giúp cân bằng hormone ở phụ nữ, nhất là trong trường hợp bị hội chứng buồng trứng đa nang.
10. Dưa
Dưa giúp điều hòa kinh nguyệtDưa cũng có thể giúp ích cho những phụ nữ gặp phải tình trạng trễ kinh, bởi nó có thể cung cấp nước và giúp cơ thể trở nên cân bằng một cách tự nhiên.
11. Nước ép dứa
Nước ép dứa có chứa enzyme bromelain, có tác dụng điều chỉnh hormone và có thể giúp điều hòa kinh nguyệt.
12. Uống đủ nước
Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày là điều quan trọng. Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp duy trì chức năng cơ thể tốt hơn, hỗ trợ trao đổi chất và có thể giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
13. Thảo mộc
Sử dụng một số loại thảo mộc như bạch hạc hay hoa cúc có thể giúp làm ấm bụng, không chỉ cải thiện triệu chứng đau bụng khi có kinh mà còn giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
Khi nào cần thăm khám bác sĩ?
Trong trường hợp bạn không muốn ăn uống và sử dụng các thực phẩm trên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được khám sức khỏe và kê đơn thuốc điều trị nếu cần thiết.
Tổng kết
Hy vọng rằng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về cách điều hòa kinh nguyệt khi gặp tình trạng trễ kinh. Nếu bạn thấy bài viết này có giá trị, hãy chia sẻ với bạn bè và người thân để cùng nhau có thêm kiến thức! Hãy tìm hiểu thêm nhiều thông tin sức khỏe tại hoangtonu.vn.
