Ở độ tuổi trung niên, nhiều phụ nữ đã trải qua giai đoạn ổn định và thảnh thơi trong cuộc sống. Tuy nhiên, họ cũng chuẩn bị bước vào một giai đoạn quan trọng mà có thể gây ra không ít thay đổi bất ngờ trong cơ thể và tâm lý. Đây chính là giai đoạn được gọi là “tuổi hồi xuân”. Vậy phụ nữ bao nhiêu tuổi thì bắt đầu hồi xuân? Bài viết này sẽ giải đáp mọi thắc mắc của chị em khi bước vào giai đoạn này.
Phụ nữ bao nhiêu tuổi thì hồi xuân?
Giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ Việt Nam thường diễn ra trong khoảng từ 40 đến 55 tuổi. Đây là thời kỳ mà cơ thể phụ nữ có sự thay đổi lớn với sự gia tăng đột biến nồng độ hormone estrogen. Giai đoạn này có thể mang lại những cảm xúc tích cực, khiến nhiều phụ nữ cảm thấy yêu đời và có tâm trạng tốt hơn, động lực trong cuộc sống cũng tăng lên. Đặc biệt, trong giai đoạn hồi xuân này, ham muốn tình dục có thể gia tăng đáng kể. Tuy nhiên, giai đoạn này thường không kéo dài lâu; chỉ trong khoảng 1-2 năm, phụ nữ sẽ chuyển sang một giai đoạn mới với nhiều khó khăn hơn.
Những thay đổi sau giai đoạn hồi xuân
Sau thời kỳ hồi xuân, nhiều phụ nữ sẽ phải đối mặt với hiện tượng nam hóa. Điều này xảy ra khi buồng trứng giảm hoạt động và ngừng rụng trứng, dẫn đến sự suy giảm của estrogen. Những thay đổi này không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn ảnh hưởng đến sinh lý. Nếu không có các biện pháp phù hợp, phụ nữ có thể gặp phải tình trạng âm đạo trở nên khô, mỏng và thiếu đàn hồi, gây ra cảm giác đau rát trong quá trình quan hệ tình dục.
Ngoài ra, quá trình lão hóa cũng gây ra sự giảm sút sức khoẻ tổng thể. Phụ nữ có thể nhận thấy cơ thể mình trở nên chảy sệ, mỡ tập trung ở khu vực bụng và hông, làn da và tóc trở nên khô ráp, dễ xuất hiện nếp nhăn và các vết nám. Bên cạnh đó, những cơn mất ngủ, thiếu tập trung và tình trạng trầm cảm cũng là những triệu chứng dễ gặp trong giai đoạn này.
Cách kéo dài tuổi hồi xuân của phụ nữ
Để kéo dài tuổi hồi xuân và giảm thiểu những khó khăn sinh lý, phụ nữ cần có những biện pháp phù hợp. Dưới đây là một số gợi ý hữu ích:
1. Sử dụng gel bôi trơn
Khi có dấu hiệu khô âm đạo, phụ nữ không nên ngại ngùng trong việc tiếp tục có đời sống tình dục. Việc sử dụng gel bôi trơn có thể giúp giảm cảm giác khó chịu và đau rát trong quá trình quan hệ, từ đó cải thiện chất lượng đời sống tình dục.
2. Luyện tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục để duy trì sức khỏe
Tập thể dục thường xuyên là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để duy trì sức khoẻ. Tập luyện không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện tâm trạng nhờ vào việc kích thích sản sinh endorphins. Phụ nữ nên tìm kiếm các hoạt động thể chất như chạy bộ, yoga, hay bất kỳ hoạt động nào mà họ yêu thích. Ngoài ra, bài tập Kegel đặc biệt hữu ích cho người phụ nữ muốn tăng cường sức mạnh vùng chậu và cải thiện khoái cảm tình dục.
3. Khơi dậy cảm xúc tình dục với bạn đời
Ở độ tuổi trung niên, việc duy trì sự gần gũi và chăm sóc lẫn nhau là hết sức cần thiết. Hãy cởi mở về cảm xúc và nhu cầu của nhau, đồng thời có những hành động thể hiện tình cảm như ôm, hôn hay những cử chỉ âu yếm nhẹ nhàng.
4. Châm cứu và massage
Châm cứu và massage
Các nghiên cứu chỉ ra rằng châm cứu có thể giúp thúc đẩy ham muốn tình dục và giảm bớt căng thẳng, lo âu. Đặc biệt, massage cũng giúp lưu thông khí huyết, cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm giác thư giãn cho chị em.
Để kéo dài tuổi hồi xuân, bên cạnh các gợi ý trên, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực cũng vô cùng quan trọng. Các phụ nữ hãy xem đây như một cơ hội để tái tạo sức khoẻ và khám phá những niềm vui trong cuộc sống!
Để tìm hiểu thêm các thông tin hữu ích về sức khỏe phụ nữ, hãy thường xuyên truy cập website hoangtonu.vn.
