Ở độ tuổi trung niên, nhiều phụ nữ trải qua sự chuyển mình mạnh mẽ trong cuộc sống. Giai đoạn này thường được gọi là “tuổi hồi xuân”, đánh dấu những thay đổi cả về tâm lý lẫn sinh lý. Vậy phụ nữ thường trải qua giai đoạn hồi xuân ở độ tuổi nào và làm sao để tận dụng tối đa giai đoạn tươi đẹp này? Bài viết dưới đây sẽ giúp chị em hiểu rõ hơn về điều này.
Độ tuổi hồi xuân của phụ nữ
Phụ nữ Việt Nam thường bắt đầu trải qua giai đoạn hồi xuân trong khoảng từ 40 đến 55 tuổi. Đây là thời kỳ mà nồng độ nội tiết tố estrogen đã tăng mạnh, dẫn đến sự thay đổi trong tâm trạng và hành vi tình dục. Nhiều phụ nữ cảm nhận được sự phấn chấn, năng lượng sống dồi dào và đôi khi là sự khát khao tình dục mãnh liệt. Tuy nhiên, phải hiểu rằng giai đoạn này chỉ kéo dài khoảng 1-2 năm, trước khi phụ nữ tiến vào các giai đoạn tiếp theo với những thay đổi đáng kể.
Thay đổi sau tuổi hồi xuân
Giai đoạn hồi xuân không chỉ mang lại cảm giác thăng hoa mà cũng chuẩn bị cho phụ nữ bước vào một con đường mới, nơi cơ thể có thể trải qua nhiều sự biến chuyển khó chịu. Khi buồng trứng bắt đầu thoái hóa và ngừng rụng trứng, nồng độ estrogen suy giảm, và nhiều người phụ nữ cảm nhận được sự giảm sút trong ham muốn tình dục.
Khi estrogen giảm, nhiều vấn đề có thể xảy ra, bao gồm âm đạo trở nên khô, độ đàn hồi kém hơn gây cảm giác khó chịu khi quan hệ. Hơn thế nữa, sự giảm sút này cũng có thể làm gia tăng cảm giác tự ti, lo âu, và thậm chí trầm cảm. Ngoài ra, phụ nữ cũng thường gặp các vấn đề về thể chất như chảy sệ, tăng cân tại vùng bụng và hông, da xỉn màu hơn với nếp nhăn ngày càng rõ rệt.
Không dừng lại ở đó, nhiều phụ nữ cũng thường xuyên phải đối mặt với cơn mất ngủ, khó tập trung, và cảm giác mệt mỏi kéo dài trong thời gian này.
Bí quyết kéo dài độ tuổi hồi xuân
Thay vì gác lại những vấn đề về tình dục, phụ nữ ở độ tuổi trung niên cần có một lối sống tích cực và giản dị hơn. Dưới đây là những bí quyết giúp kéo dài thời gian hồi xuân và duy trì sức sống:
Sử dụng gel bôi trơn
Khi gặp phải triệu chứng khô âm đạo, phụ nữ không nên ngại ngùng trong việc sử dụng gel bôi trơn. Việc này giúp giảm cảm giác đau rát và cả đôi bên đều có thể tận hưởng khoái cảm trong quan hệ.
Luyện tập thể dục
Luyện tập thể dục
Thể dục thường xuyên không chỉ giúp cơ thể săn chắc, duy trì cân nặng mà còn mang lại cảm giác tích cực và giảm căng thẳng. Điều này xảy ra nhờ vào sự sản sinh endorphins trong cơ thể khi tập luyện. Phụ nữ nên cố gắng tập ít nhất 30 phút mỗi ngày, bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng và dần dần nâng cao mức độ khó khăn. Các hoạt động như chạy bộ, yoga, hoặc các bài tập Kegel đều rất hữu ích trong cải thiện sức khoẻ sinh lý.
Khơi dậy cảm xúc tình dục
Để duy trì sự kết nối giữa vợ chồng, việc dành thời gian cho nhau và trao đổi chân thành về cảm xúc rất quan trọng. Quan hệ tình dục đều đặn và chia sẻ về nhu cầu tình dục sẽ giúp tình cảm thêm gắn bó.
Ngoài ra, những hành động đơn giản như ôm ấp, hôn hoặc cử chỉ trìu mến cũng cực kì quan trọng trong việc duy trì sự gần gũi và tình yêu.
Châm cứu và massage
Châm cứu và massage
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng châm cứu có thể giúp tăng cường ham muốn tình dục ở phụ nữ. Bên cạnh đó, việc thường xuyên massage cũng có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu, từ đó cải thiện đời sống tình dục.
Không chỉ những biện pháp này, một chế độ ăn uống lành mạnh cũng góp phần rất lớn trong việc kéo dài giai đoạn hồi xuân. Duy trì sự lạc quan và tích cực trong cuộc sống sẽ là chìa khóa cho một tuổi xuân rực rỡ.
Thông qua những thông tin trên, hy vọng chị em sẽ có cái nhìn rõ ràng hơn về giai đoạn hồi xuân, từ đó có những chuẩn bị tốt hơn cho bản thân và cuộc sống hôn nhân. Hãy theo dõi các bài viết trên website “hoangtonu.vn” để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe phụ nữ!
